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10kg減!タダで体重を減らした簡単な方法

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今年の健康診断で、体重が10kg落ちていました。

病気?いいえ、痩せただけです。

会社では、病気じゃないかと噂されちゃいました。(汗)

一体何をやったの?

わかった!運動でしょ?

ジョギングや筋トレ?

いいえ。違います。

運動は、続けるのが難しいですよね。

違うの?じゃ、炭水化物でしょ!

朝は、スムージー。昼は、サラダ。夜は、春雨スープ。

いいえ、違います。

お米が大好きです!

じゃあ、一体何なのよ?!

ある日、思いました。

昔の人と比べて、私食べ過ぎじゃなかろうか。。。

肉を食べるために、命懸けで動物も追っかけてないし。。

近く行くのに、車で行ってるし。。。


ということで、以下の点に気をつけました。

<気をつけたこと>

1.お腹が減ったら食事をする(時間が来たからといって食べない)

 シンプルに、お腹が減ったら食べる。
       減らなければ食べない。
 自分の身体の欲求に従う。

2.寝る前はお腹が空っぽになるようにする
 (そのために、21時までには食べ終わる)

 これは、本で読みました。
 身体の修復は、寝ている間にしているそうです。
 お腹にものが入っていると、
 消化に忙しくて身体の修復ができないそうです。

3.お腹いっぱい食べない(特に夜)

 今までは、パンパンになるまで食べてました。
 特に理由はなかったので、
 1、2に従って、そこそこで止めることにしました。

美味しく食べるために!

ということで、シンプルに1〜3を実践しました。

そうすると、お腹が減っているので

食べるものが美味しく感じます!

1〜3全部出来れば効果的ですが

無理なく、1だけ数回に一回だけ

などでも違いが感じられます。

美味しくご飯を食べたい人は、

試してみてはいかがでしょうか。

単純ですが、結果痩せることになると思います。

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